Cara Alami Tingkatkan Testosteron


0

KESEHATAN reproduksi sangat penting bagi pria. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan reproduksi dengan menjaga testosteron. Untuk menghindari efek samping, Anda tidak perlu mengonsumsi obat bila ingin meningkatkan testosteron.

Hal ini karena kebiasaan sehat dapat membantu meningkatkan testosteron secara alami. Berikut ini beberapa cara meningkatkan testosteron secara alami, seperti dilansir Boldsky.

Berjemur di sinar matahari

Vitamin D dari sinar matahari yang sehat merupakan salah satu persyaratan dasar untuk kesehatan tulang dan libido. Cara terbaik untuk memeroleh vitamin D adalah berjemur di sinar matahari pagi.

Hindari stres

Jika Anda stres, maka jumlah testosteron juga akan menurun. Hal ini karena hormon stres yang dikenal dengan sebutan kortisol mengurangi efek kesehatan dari testosteron dalam tubuh Anda.

Katakan tidak untuk gula

Pria yang menderita diabetes memiliki kadar hormon testosteron yang rendah. Hal ini membuat kita percaya bahwa kelebihan gula atau glukosa dalam darah akan membuat kadar testosteron menurun.

Makan banyak sayuran

Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis membantu untuk menghilangkan estrogen dari sistem Anda. Hal ini tentu juga akan meningkatkan kadar testosteron dan mempertahankan keseimbangan hormon dengan baik.

Gym

Olahraga teratur sekira 30 sampai 45 menit sangat penting untuk memiliki kesehatan reproduksi yang baik. Jadi, cobalah untuk melakukan latihan kardio, setidaknya setengah jam setiap hari. (tty) (okezone)


What's Your Reaction?

Kaget Kaget
0
Kaget
Keren Keren
0
Keren
Marah Marah
0
Marah
Muntah Muntah
0
Muntah
Lucu Lucu
0
Lucu
Sedih Sedih
0
Sedih
Suka Suka
0
Suka
Takut Takut
0
Takut